Anciens Blogs Cofactory

Aujourd'hui avait lieu l'avant dernière manche de la Coupe Romande de cyclisme police.

Au vu de mes buts 2009 (IM 70.3 de Rapperswil avec la qualification pour le Championnat du monde de Clearwater/USA/FL le 14 novembre et l'IM de Floride le 7 novembre) je n'ai pas pris part aux autres manches.

Celle-ci consistait à un 20 km contre la montre complément plat. Avec 2h20 et 60 km de vélo (travail de puissance en côte sur grosse plaque), 2h20 de course à pieds mardi et 4km200 de natation mercredi (10x100 et 10x200) cette course constituait un bon test.

Voilà dernier jour très concluant puisque j'ai repris un mixe des deux entraînements de natation loupés durant la semaine et ça a passé. Médic et bonbon sucré dans la bouche afin d'enlever ce désagréable goût de sel...... 1h16 et +/- 3300 m QUE DU BONHEUR. Oufffff cela me rassure.

Petit récapitulatif de cette semaine :
10km500 et 3h21 de natation, 414 km et 14h32 de vélo et 62 km et 5h22 de course à pieds. Que dire de mieux.

Voilà, je ne sais pas si je suivrais mon blog cadre_titane régulièrement jusqu'au 29 octobre date du départ pour la Floride. Mais, par contre, ce sera le lieu principal des mises à jour journalière de mon périple à Panamacity pour l'Ironman et Clearwateret pour le championnat du monde de 70.3 (demi-ironman).Donc rendez-vous ici au plus tard dès le 29 octobre.

Au plaisir de vous lire 1dc jour et salutations sportives à toutes et à tous.

P.s je reste toujours à votre disposition pour vous parler de la récupération avec mon partenaire HERBALIFE car malgré la charge de la semaine je suis en super forme.......... alors.........

Ouffff, la natation a peu avoir lieu. Bon il a fallu que je prenne un anti-maux de voyage mais bon j'ai fait mon 1h06 et mes 4kms. OUfffff c'est rassurant pour la Floride. A part ça dernière sortie avec mon cadre_titane et sous la pluie. Maintenant il est nettoyé en ordre et prêt pour le retour. Jeudi un contre la montre de 18 km plat. Le résultat sera communiqué ici mais.........avant cela demain séance de course à pieds vitesse.

et supers sorties vélo et course. 5h36 pour cadre_titane et 55' pour mes jambes toutes seuls. Rien à dire à part que le temps était super beau.

Bien oui, cette 2ème sortie en mer fut bien laborieuse et j'ai dû sortir après 20' tellement j'étais mal. Mais il y avait de quoi puisque je supporte déjà pas donc voyez cela :

Donc j'espère que vendredi sera le bon jour. Chez nous nous disons 2 c'est assez 3 c'est trop alors je le veux et avec un anti-mal de mer j'espère que ça irra. Demain 5h30 de vélo avec mon cadre_titane ce va être une jolie journée.

Voilà environ 2 ans, un distributeur indépendant Herbalife prenait contact avec moi. Je m'en souviens comme si c'était hier. Sachant que j'étais à la recherche de parrains, il me proposa Herbalife. Entièrement satisfait avec Overstim's, j'hésitais à lui répondre positivement. Après un moment de réflexion, j'acceptais un rendez-vous.

Une semaine après, je rencontre donc Henry qui me présente la société, sa manière de fonctionner et les produits. Pour ma part, toujours un peu sur la réserve, il me propose de rencontrer son "responsable" Jérôme Panchard.

Lors de cette entrevue, il m'est expliqué, l'utilisation des produits pour les sportifs. Ils me donnent également l'exemple d'athlètes ayant Herbalife comme partenaire nutritionnel. Je comprends alors que les produits proposés sont un complément indispensable à ma récupération. Ils me parlent également de Nicolas Beker, triathlète professionnel français, partenaire d'Herbalife. Un parrainage m'est proposé.

Me revoilà en ce mardi 15 septembre. Aujourd'hui est prévu 2h10 de course à pieds en endurance libre et une sortie récup avec mon cadre_titane. La sortie course c'est plutôt bien passée puisque je la boucle avec une moyenne de 4'46'' au km. Les détails peuvent être consultés ici

Maintenant petit moment de pause et à 1500 départ pour les 2h de sortie vélo récup.

Jolie sortie vélo de 2h28 pour 64 km mais alors coooool. 1000 m de dénivelé + mais en moulinant et en tournant les jambes. Les détails se trouvent ici.

Ce matin pour commencer ce fut de la natation en mer. Un bon test pour moi qui, comme certains le savent, j'ai le mal de mer en nageant. Ben après 30' ça n'a pas manqué. Une ou deux "boissons" d'eau salée et hop, l'estomac n'a pas été content, donc après 36' arrêt.

A 11 heure départ pour une sortie vélo de 4h avec mon fidèle cadre_titane. Dur dur le 1er col passé sur la grosse plaque. 20 km de montée en force ce fut plus tôt difficile. Les détails de cette sortie sur le lien suivant : https://connect.garmin.com/activity/13284965

Demain ce sera course à pieds et petite sortie récup en vélo.