La forme est là et la fin de la préparation c’est super bien passée. Dimanche 29 juillet, avec Alain Cathélaz, qui sera aussi au départ de Vichy, nous effectuions la dernière longue sortie vélo avec transition course à pieds. 180 km de vélo en configuration course et sur un parcours plus ou moins semblable à celui du 19 août. Avec une moyenne de 33 km/h. nous boulions notre balade en 5h30.39 pour nous élancer sur 30’ de course à pieds à une moyenne de 4’55’’/km. La forme est vraiment là.

2 jours plus tard, soit le mardi 31 juillet, mon plan d’entraînement prévoyait la dernière longue sortie course à pieds. Hyper positif dans ma tête j’effectuais cette sortie à une moyenne de 4’55’’/km et bouclait une distance de 27km400.

Voilà bientôt une année que je n’ai plus alimenté mon blog, ici, chez cadre_titane. Réparation est faite ce jour ;-)

Après un début d’année vraiment difficile au niveau santé, mon hernie discale L5-S1, s’est rappelée à mon bon souvenir, j’ai pu reprendre l’entraînement des trois sports dans le courant du mois de mai, afin d’arriver au 19 août 2012, triathlon Challenge Vichy, distance ironman, dans de bonnes conditions. http://www.challengevichy.com.

De janvier à mai j’ai donc beaucoup nagé et profité de faire du spinning afin de garder la forme.

Tant attendu enfin il arrive. Le nouveau cadre_titane triathlon est là. Pour le moment je n'ai pas encore pu vraiment rouler mais les quelques mètres effectués avec me donnent de merveilleuses sensations. La position triathlète est meilleure (bras correctement à angle droit) par exemple.

Ci-après les détails :

Tout n'est pas encore à 100% mais voilà 4 semaines que j'ai recommencé à m'entraîner gentiment. 

 

Mais quelle belle course !

Le 15 juillet 2012 je prenais part à ma première course sur le format Tristar. Voici un petit résumé de ma course.

Pour commencer nous devions effectuer 1 km de natation dans la darse de La Confluence. Après 18’11 je sorts de l’eau et me dirige vers le parc de transition.

Au vu de mes soucis de dos, je prends mon temps pour enfiler mes affaires vélos et après 4’08 j’enfourche mon cadre_titane. La veille j’ai reconnu le parcours de 90 km avec ses 1900m de dénivelé et je m’attendais à une partie cycliste vraiment difficile.

1ére compétition pour moi depuis mon accident et pour mon nouveau cadre_titane. Il s'agissait d'une cyclosportive de 79 km dans ma région avec deux montées chronométrées.

Le premiére de 13km600 avec un dénivelé de 947+ a été effectuée en 53'46 et la 2éme de 8km740 pour un dénivelé de 591+ a été bouclée en 37'11. Le temps cumulé des 2 montées est donc de 1h30.57 ce qui me classe 31éme Master (M40-50) sur 120 participants.

Avec ma coach Dan nous avions décidé de nous rendre dans la patrie de cadre_titane pour y réceptionner mon nouveau cadre.

Cela m'a permis de revoir Bjorn et de partager un moment bien sympathique en sa compagnie.

Départ jeudi 7 juillet dans l'après-midi et arrivée à Aix-les-Bains vers 1800. Réception de notre chambre d'hôtel souper, petite reconnaissance du parcours vélo prévu le lendemain et dodo. Vendredi matin mon entraînement vélo qui passa par Chambéry et revint sur Aix.

Le 3 avril alors que je terminait une sortie de 3h, sur une longue ligne droite